Apesar de estar na moda, Pilates é um método de exercícios desenvolvido há mais de 100 anos por Joseph Pilates.
Ele visa trabalhar a conexão entre mente e corpo, como uma unidade, de modo a melhorar a consciência corporal e dessa forma promover outros benefícios para o bem-estar, autoestima (link) e saúde como um todo.
Baseado em movimentos feitos com precisão e controle do próprio corpo, de forma fluida, o Pilates trabalha a ancoragem no momento presente, buscando uma integração e equilíbrio do indivíduo mental, física e espiritualmente.
A técnica trabalha 6 princípios fundamentais: Centralização, Respiração, Fluidez, Controle, Precisão e Concentração.
Neste artigo, você vai saber o que é Pilates, para que serve o Pilates, se o exercício emagrece ou ajuda a definir o corpo, e se o Plano de Saúde cobre o Pilates.
Pilates é um conjunto de exercícios que são realizados no solo ou em equipamentos exclusivos, que visa o total e completo controle e conexão entre corpo e mente.
Ele tem o objetivo de restaurar a saúde de indivíduos em condições patológicas, assim como promover mais resistência, equilíbrio, flexibilidade e melhora da qualidade de vida para qualquer pessoa.
O Pilates contribui para a tonificação dos músculos, maior resistência e flexibilidade da pessoa.
A técnica também é eficaz para redução de dores lombares, que geralmente são causadas por má postura.
Esse efeito se dá principalmente pelo fortalecimento muscular na região lombar, alinhamento da postura e promoção de maior sustentação na coluna.
Joseph Pilates desenvolveu a técnica baseada em seis princípios:
Conexão entre mente e corpo só ocorre através da concentração nos movimentos e no momento presente.
Também é necessário foco e esforço para a correta execução dos exercícios e consequente aprendizagem.
O Pilates exercita principalmente os músculos centrais do corpo, responsáveis pela sustentação da coluna e dos órgãos internos, também chamado de Powerhouse.
Os movimentos devem ser executados com leveza, atenção e fluidez, sempre de forma harmoniosa e controlada.
O objetivo é ter consciência corporal e focar na correta execução, de forma lenta e concentrada, e não na velocidade.
No pilates, a respiração correta auxilia no alívio de tensões e deve ser sincronizada com o ritmo dos movimentos, inspirando e expirando lentamente conforme a instrução do profissional.
A precisão está relacionada à execução correta e objetiva dos movimentos, priorizando o controle, o equilíbrio e a qualidade, com leveza e sem pressa.
É um princípio que se relaciona com a concentração, já que requer atenção plena (link mindfulness).
O controle está relacionado com o domínio do corpo e sobre colocar a atenção na respiração e execução dos movimentos.
Sim, o Pilates ajuda a tonificar os músculos, aumentando a força muscular e acelerando o metabolismo.
Quando associado a uma alimentação balanceada ele pode contribuir para o processo de emagrecimento.
Sim, a técnica trabalha o corpo todo, tonificando os músculos do abdômen, pernas, braços, pernas e glúteos.
Além disso, a execução dos movimentos no Pilates pode contribuir para outras atividades como a corrida.
O valor das sessões de Pilates variam muito conforme o local e o profissional.
Sessões individuais costumam ser mais caras e as em pequenos grupos têm valores mais acessíveis
Em geral, quando o pagamento é mensal e feito por pacotes as opções ficam mais interessantes, variando entre R$ 300,00 e R$ 600,00 por mês.
O valor por sessão fica em torno de R$ 100,00 a R$ 140,00 dependendo do profissional e do local.
Não há limitação de quantidade de vezes, mas a recomendação é que o exercício físico seja feito, pelo menos, duas vezes na semana.
Se o indivíduo não realiza nenhuma outra atividade ele pode fazer o Pilates 4 vezes na semana ou mais, se o profissional recomendar.
Para isso, é importante fazer uma avaliação prévia e apresentar atestado médico, indicando a atividade.
Não. O Pilates não faz parte do rol ANS (Agência Nacional de Saúde Suplementar) que contém os eventos que devem ser cobertos pelos planos de saúde.
Entretanto, algumas operadoras podem oferecer o serviço em produtos premium como uma forma de benefício adicional ao cliente.
Agora que você já sabe dos benefícios do Pilates para a saúde conheça também o Guia definitivo sobre a relação saúde e atividade física que preparamos para você,
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