Confira mitos e verdades sobre hábitos saudáveis. Raspar a língua, tomar colágeno, shot da imunidade e outros, será que realmente funcionam e tem o efeito divulgado?
A internet e as redes sociais exibem diariamente a vida de celebridades e até dos nossos amigos mais próximos com rotinas que nos levam a nos questionar se são benéficas para a nossa saúde.
Muitas vezes, tendemos a reproduzir esses hábitos sem nos questionarmos se são indicados para o nosso corpo.
Com tanta informação disponível, nem sempre conseguimos distinguir, afinal, quais são os mitos e verdades sobre os hábitos que são divulgados na web.
Neste artigo, nós vamos ajudá-lo a identificar os principais mitos e verdades sobre as rotinas de saúde que personalidades do mundo adotam no seu dia a dia.
Acompanhe com a gente!
Verdade. Raspar a língua pode ajudar a remover bactérias e resíduos alimentares da língua, o que pode melhorar a saúde bucal e reduzir o mau hálito.
No entanto, não há evidências de que isso melhore a saúde geral ou aumente a imunidade.
Há vários benefícios em raspar a língua regularmente, tais como:
Redução de bactérias: Raspar a língua ajuda a remover as bactérias, resíduos alimentares e células mortas que se acumulam na superfície da língua. Isso pode reduzir o mau hálito e prevenir infecções na boca.
Melhora do paladar: Remover as camadas de bactérias e resíduos da língua pode melhorar a sensibilidade do paladar, tornando mais fácil detectar os sabores.
Prevenção de doenças: A acumulação de bactérias na língua pode levar a doenças como cáries, gengivite e periodontite. Ao raspar a língua, você pode ajudar a prevenir essas doenças bucais.
Melhora da saúde geral: A saúde bucal está relacionada à saúde geral do corpo. A remoção regular de bactérias e resíduos da língua pode ajudar a prevenir a inflamação e outras condições que podem afetar a saúde geral.
Incerto. O colágeno é uma proteína importante para a saúde da pele, cabelos, unhas, articulações e ossos.
Algumas pesquisas sugerem que tomar suplementos de colágeno, aliado à uma alimentação balanceada pode ajudar a melhorar a aparência da pele e reduzir a dor nas articulações em algumas pessoas.
No entanto, há a necessidade de se fazer mais estudos para determinar seus efeitos a longo prazo.
Mito. Os shots da imunidade são geralmente uma mistura de ingredientes como gengibre, cúrcuma, suco de limão e mel, e alegam fortalecer o sistema imunológico.
Os ingredientes fazem bem à saúde, mas não há evidências de que esses shots tenham efeitos significativos na imunidade ou prevenção de doenças.
Verdade, mas há ressalvas. O vinagre de maçã tem sido associado a vários benefícios para a saúde, como a redução do açúcar no sangue e o aumento da saciedade.
Também pode ajudar na perda de peso, aumentar a sensação de saciedade e melhorar a digestão.
No entanto, tomar vinagre de maçã em jejum pode ser prejudicial para algumas pessoas, pois pode irritar o estômago e danificar o esmalte dos dentes.
É melhor falar com um profissional de saúde antes de adicionar vinagre de maçã à sua rotina diária.
Além disso, o consumo excessivo de vinagre de maçã pode levar à perda de minerais importantes, como potássio.
Portanto, se você está pensando em experimentar o consumo de vinagre de maçã em jejum, é importante conversar com um profissional de saúde primeiro para determinar se é seguro para você e qual seria a quantidade adequada a ser consumida.
Verdade. O leite é uma boa fonte de cálcio e contribui para fortalecer os ossos. Mas não é o único e não há comprovação de que ele seja eficaz na fase adulta.
O consumo excessivo de leite e outros produtos lácteos pode levar a outros problemas de saúde, como intolerância à lactose, alergias alimentares, excesso de gordura e açúcar, e pode contribuir para o desenvolvimento de outras doenças crônicas, como doenças cardíacas e diabetes.
Vegetais verdes escuros, como brócolis e couve, também são boas fontes de cálcio, bem como sementes de chia e amêndoas.
Mito. O suco de frutas pode ser uma boa fonte de vitaminas e antioxidantes, mas também pode ser rico em açúcar e calorias.
Além disso, quando você bebe suco de frutas, está consumindo principalmente a parte líquida da fruta e perdendo a fibra que é encontrada na polpa.
A fibra é importante para a saúde digestiva e ajuda a manter a sensação de saciedade, o que pode ajudar a controlar a ingestão de calorias e ajudar na perda de peso.
É melhor limitar o consumo de suco de frutas e optar por comer frutas inteiras, que são ricas em fibras e têm menos açúcar.
Mito. A gordura é uma parte importante de uma dieta equilibrada e saudável, e não é a causa direta do ganho de peso. O ganho de peso ocorre quando você consome mais calorias do que queima.
Na verdade, o tipo de gordura que você come pode afetar sua saúde cardiovascular de maneiras diferentes. Algumas gorduras são saudáveis, enquanto outras podem aumentar o risco de doenças cardíacas.
Por exemplo, as gorduras insaturadas, como as encontradas em nozes, sementes, abacate e óleos vegetais, são saudáveis para o coração e podem ajudar a reduzir o colesterol LDL (conhecido como “mau colesterol”) no sangue.
Por outro lado, as gorduras saturadas, que são encontradas em produtos de origem animal, como carnes gordurosas e laticínios integrais, podem aumentar o colesterol LDL e aumentar o risco de doenças cardíacas.
No entanto, a ideia de que comer gordura diretamente leva ao entupimento do coração é simplista e enganosa.
As doenças cardiovasculares são multifatoriais e envolvem uma série de fatores, incluindo dieta, genética, estilo de vida e outros fatores de risco.
É importante manter uma dieta equilibrada e saudável, incluindo uma variedade de gorduras saudáveis, como nozes e sementes, além de frutas e legumes frescos, grãos integrais e proteínas magras.
Consultar um profissional de saúde ou nutricionista pode ser útil para ajudar a criar um plano alimentar saudável e personalizado que atenda às suas necessidades individuais e ajude a manter a saúde cardiovascular.
Agora que você já sabe a importância de verificar com cautela as informações disponíveis sobre mitos e verdades a respeito de hábitos alimentares veja também Como ter uma alimentação saudável no dia a dia em 9 passos essenciais.
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