A melatonina ou hormônio do sono é produzido pelo corpo humano, mas que também pode ser suplementada como um medicamento natural.
Ela é conhecida por regular o ritmo circadiano do corpo, que é o ciclo de sono-vigília, ajudando a regular o sono e outros processos fisiológicos.
O mercado global de melatonina deve crescer a uma taxa composta anual de 8,4% de acordo com dados da indústria farmacêutica.
O aumento da conscientização sobre os benefícios da melatonina para o sono e a saúde mental, o aumento da prevalência de distúrbios do sono e a crescente demanda por suplementos alimentares naturais são alguns dos principais fatores que impulsionam o crescimento desse mercado.
Neste artigo, nós vamos falar sobre o que é melatonina, quais os seus benefícios, como ela é produzida pelo organismo e se a suplementação de melatonina é permitida no Brasil.
A melatonina ou o hormônio do sono é produzido pela glândula pineal, localizada no cérebro, e é liberada na corrente sanguínea durante a noite, quando há pouca luz.
A melatonina é essencial para regular o ritmo circadiano do corpo, que é o ciclo de 24 horas que regula funções corporais como a temperatura corporal, a liberação de hormônios e o padrão de sono.
Além disso, a melatonina é também utilizada como suplemento alimentar para ajudar a melhorar a qualidade do sono em pessoas com distúrbios do sono ou jet lag, condição fisiológica temporária que pode ocorrer quando uma pessoa viaja rapidamente por várias zonas horárias.
Sim, o corpo humano produz melatonina naturalmente.
A produção de melatonina é influenciada pelo ciclo de luz e escuridão, com níveis mais elevados sendo produzidos durante a noite e níveis mais baixos durante o dia.
Além disso, a produção de melatonina pode ser influenciada por fatores externos, como a ingestão de alimentos, o exercício físico, o estresse e a exposição à luz artificial.
Sim, a melatonina também pode ser sintetizada em laboratório e usada como um suplemento para ajudar a melhorar a qualidade do sono em algumas pessoas.
A produção sintética de melatonina é uma técnica usada há décadas em vários setores, incluindo a indústria farmacêutica.
A melatonina sintética pode ser encontrada em forma de comprimidos, cápsulas, líquidos e outros formatos.
A melatonina tem várias funções no corpo humano, sendo a regulação do ciclo sono-vigília a mais conhecida e estudada.
Além disso, a melatonina também está envolvida na regulação do sistema imunológico, na modulação do humor, na proteção contra o estresse oxidativo e no controle do ritmo circadiano.
Quando a melatonina é liberada pelo cérebro, ela sinaliza para o corpo que é hora de dormir, ajudando a promover um sono tranquilo e reparador.
Para a maioria das pessoas, a melatonina é considerada segura quando tomada em doses recomendadas e por curtos períodos de tempo.
No entanto, é importante lembrar que a segurança da melatonina pode variar dependendo da idade, condição de saúde e outros fatores individuais.
É sempre recomendável conversar com um profissional de saúde antes de tomar qualquer suplemento, especialmente se você estiver grávida, amamentando, tomando medicamentos ou tiver algum problema de saúde pré-existente.
Aqui estão 10 benefícios potenciais da melatonina para o organismo:
A melatonina é mais conhecida por seu papel na regulação do ciclo sono-vigília do corpo, ajudando a promover um sono reparador e melhorar a qualidade do sono.
A melatonina pode ajudar a aliviar os sintomas do jet lag, incluindo fadiga, sonolência diurna, insônia e problemas de concentração.
A melatonina pode ser eficaz no tratamento de insônia em algumas pessoas, especialmente aqueles com problemas de sono relacionados à idade, estresse ou outros distúrbios do sono.
A melatonina tem propriedades antioxidantes e pode ajudar a proteger as células do corpo contra o estresse oxidativo, que pode levar a doenças crônicas.
A melatonina pode ajudar a reduzir a pressão arterial e melhorar a função cardiovascular em algumas pessoas.
A melatonina pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico e ajudar o corpo a combater infecções e doenças.
A melatonina pode ser eficaz no alívio de sintomas de enxaqueca, como dor de cabeça e náusea.
A melatonina pode ajudar a melhorar o humor em algumas pessoas, incluindo aquelas com depressão, transtornos de ansiedade e Síndrome do Pânico.
A melatonina pode ajudar a melhorar a saúde intestinal e proteger contra doenças gastrointestinais.
A melatonina pode ajudar a prevenir doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson, através de suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
Sim, a melatonina é autorizada pela Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) no Brasil.
O órgão recomenda que a melatonina seja utilizada apenas sob orientação médica, uma vez que seu uso indiscriminado pode trazer riscos à saúde.
A Anvisa também orienta que os suplementos de melatonina devem conter advertência de que o produto não deve ser consumido por gestantes, lactantes, crianças e pessoas envolvidas em atividades que requerem atenção constante.
Em alguns países, a melatonina sintética é vendida como um suplemento dietético sem receita médica, enquanto em outros países, ela é regulamentada como uma droga prescrita.
Além disso, a eficácia da melatonina sintética como um suplemento para o sono pode variar de pessoa para pessoa, e é sempre recomendável conversar com um profissional de saúde antes de tomar qualquer suplemento.
No Brasil, a venda de melatonina é regulamentada pela Anvisa e exige receita médica para a compra.
Finalmente, é importante lembrar que a melatonina não é uma cura milagrosa para todos os problemas de sono ou de saúde.
É sempre importante manter um estilo de vida saudável, incluindo exercícios regulares, uma dieta equilibrada e uma rotina de sono adequada, para manter a saúde geral do corpo.
Agora que você já sabe como a melatonina pode ajudar a regular o sono veja também Distúrbios do sono: o que são, sintomas, tratamento e causas.
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