Você sabia que o coração feminino, os ossos, a bexiga e outros órgãos podem sofrer fortemente as consequências da menopausa?
Isso porque as alterações que ocorrem no corpo da mulher com a chegada do climatério, como é conhecido esse período, podem alterar diversas funcionalidades do organismo feminino.
A menopausa é responsável por elevar as chances ou provocar problemas cardíacos nas mulheres pelo fim da produção dos hormônios femininos, assim como causar osteoporose e incontinência urinária.
Apesar de ser uma fase normal na vida reprodutiva de qualquer mulher, a menopausa demanda uma atenção especial.
Algumas mulheres podem precisar de acompanhamento ou tratamento para aliviar sintomas, principalmente se elas estiverem afetando a qualidade de vida e colocando a saúde em risco.
Nesse caso, é essencial buscar orientação médica.
Quer saber mais sobre isso?
Acompanhe esse artigo, em que vamos falar sobre o que é menopausa, quais os sintomas, quais os problemas que ela acarreta, quais são os riscos e o que fazer para se proteger de infartos e outras complicações do climatério.
O que é menopausa?
Para começar, vamos entender do que estamos falando.
Menopausa é o estágio da vida da mulher marcado pelo fim dos ciclos menstruais e da capacidade reprodutiva.
A idade de início varia de mulher para mulher, mas geralmente ocorre entre 45 e 55 anos (quando ocorre muito antes disso, é considerada menopausa precoce).
Nessa fase, também conhecida como climatério, os ovários deixam de produzir os hormônios estrogênio e progesterona, o que resulta em alterações significativas no organismo da mulher.
A menopausa é considerada completa quando a mulher passa 12 meses seguidos sem menstruar.
Antes disso, pode ocorrer a perimenopausa, caracterizada por ciclos menstruais irregulares e ocorrência de sintomas relacionados ao climatério.
Quais são os sintomas da menopausa?
Os sintomas da menopausa variam de mulher para mulher, mas os mais comuns são:
- ondas de calor (sensação intensa de calor)
- suores noturnos
- alterações de humor
- dificuldades para dormir
- ressecamento vaginal
- diminuição da libido
- ganho de peso
- alterações na pele e no cabelo
- irritabilidade e ansiedade
Algumas mulheres também podem apresentar problemas de memória, dificuldade de concentração e dores musculares ou nas articulações.
Quais os perigos da menopausa?
A menopausa em si não é perigosa, pois é um processo natural do ciclo de vida feminino.
A diminuição dos níveis hormonais que ocorre nesse período, no entanto, pode estar associada a certos riscos e condições de saúde para os quais as mulheres devem estar atentas.
São eles:
Doenças cardíacas
Após a menopausa, aumenta entre as mulheres o risco de desenvolver doenças cardíacas, possivelmente por conta da redução dos níveis de estrogênio, que antes da menopausa oferece algum grau de proteção cardiovascular.
Osteoporose
A redução nos níveis de estrogênio pode resultar em perda de densidade óssea, o que amplia os riscos de osteoporose, que fragiliza os ossos e os deixa mais propensos a fraturas.
Alterações no colesterol
Os níveis de colesterol LDL (colesterol ‘ruim’) tendem a aumentar, enquanto que os de HDL (colesterol ‘bom’) tendem a diminuir.
Esse é mais um fator que contribui para o aumento do risco de doenças cardiovasculares.
Incontinência urinária
A menopausa pode aumentar os riscos de a mulher desenvolver incontinência urinária por conta da perda de tônus muscular na região pélvica e do afinamento dos tecidos vaginais.
Alterações na saúde mental
Não é incomum que algumas mulheres apresentem sintomas de depressão, ansiedade ou alterações de humor durante a menopausa, embora não esteja claro se estas mudanças são causadas diretamente pelo climatério ou se ocorrem por outros fatores.
Eu terei todos esses problemas quando entrar na menopausa?
Não necessariamente.
Cada mulher é única e os riscos associados à menopausa podem variar.
É importante lembrar que há medidas preventivas e tratamentos disponíveis para lidar com a maioria desses riscos.
Por isso, é recomendado que as mulheres procurem conversar com seus médicos para avaliar seu estado de saúde, discutir suas preocupações e receber orientações para gerenciar o momento.
O risco de infarto aumenta na menopausa?
Sim, o risco de infarto aumenta na menopausa.
A diminuição dos níveis de estrogênio é um fator associado ao risco cardiovascular, o que amplia a probabilidade de ocorrência de um infarto nesse período.
O estrogênio tem efeitos protetores no sistema cardiovascular, auxiliando na manutenção da saúde das artérias e na regulação dos níveis de colesterol.
Na menopausa, ocorre a redução dos níveis de estrogênio, que pode levar a alterações negativas como:
- Aumento do colesterol LDL: o estrogênio ajuda a manter os níveis de LDL sob controle. Com a diminuição em seus níveis, esse tipo de colesterol pode aumentar e, com ele, o risco de formação de placas de gordura nas artérias.
- Diminuição do colesterol HDL: o estrogênio está associado ao aumento dos níveis de colesterol HDL, que ajuda a remover o LDL das artérias. A menopausa pode levar à redução nos níveis de HDL, o que também contribui para o desenvolvimento de placas de gordura.
- Aumento da resistência à insulina: a resistência à insulina é um distúrbio metabólico relacionado à diabetes tipo 2, que pode aumentar na menopausa, também favorecendo o surgimento de problemas cardiovasculares.
- Alterações na função vascular: o estrogênio promove a dilatação e flexibilidade dos vasos sanguíneos, por isso, quando seus níveis diminuem, os vasos podem ficar mais rígidos, aumentando o risco de surgimento de placas arteriais.
O risco de infarto também é potencializado na menopausa por fatores como ganho de peso, diminuição da atividade física e aumento da pressão arterial.
8 dicas para minimizar os riscos da menopausa
Existem várias medidas que podem ser adotadas para minimizar os riscos associados à menopausa e ter um estilo de vida mais saudável nessa fase.
Tenha uma alimentação saudável
Lance mão de uma dieta equilibrada, rica em frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis.
Reduza o consumo de alimentos processados, gorduras saturadas e açúcares adicionados.
Se for possível, busque o auxílio de um nutricionista para auxiliar nesse processo.
Pratique exercícios físicos regularmente
Manter-se ativa é fundamental.
Exercite-se com regularidade, seja por meio de caminhadas, corridas, natação, dança, ioga, musculação ou qualquer atividade que você goste ou se sinta confortável em praticar.
É sempre bom consultar um médico antes de iniciar um programa de exercícios, especialmente se você tiver alguma condição preexistente de saúde.
Controle seu peso
Mantenha seu peso saudável, pois o excesso de peso aumenta o risco de problemas cardíacos, osteoporose e outros.
Se necessário, busque ajuda profissional para manter seu peso em níveis adequados.
Não faça dietas por conta própria.
Não fume
O tabagismo é fator de risco para uma quantidade enorme de problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas.
A menopausa associada ao consumo de cigarro potencializa os riscos de infarto.
Se você fuma, é recomendável que busque ajuda para parar de fumar.
Controle regularmente sua pressão arterial
Um monitoramento constante da pressão arterial é importante para ajudar a mantê-la em níveis saudáveis.
Consulte um médico para saber como realizar o controle da pressão.
Além de dieta equilibrada e exercícios físicos, é importante limitar a ingestão de sal e tomar medicamentos prescritos pelo médico, se necessário.
Procure dormir bem
A menopausa pode interferir na qualidade do sono, o que interfere nos riscos.
Para dormir melhor, estabeleça uma rotina para a hora de dormir e adote hábitos saudáveis de higiene do sono, que incluem um ambiente tranquilo e escuro para dormir, evitar estimulantes antes de deitar e adotar práticas de relaxamento.
Gerencie o estresse
Meditação, ioga, práticas de respiração e de hobbies são maneiras saudáveis de lidar com o estresse.
Estresse crônico pode afetar negativamente a saúde em geral.
Realize consultas médicas regulares
Consulte seu médico regularmente para verificar seu estado de saúde, discutir suas preocupações e receber orientações adequadas.
Realize exames de rotina e siga os tratamentos indicados.
Se estiver enfrentando sintomas significativos da menopausa como ondas de calor, alterações de humor ou problemas de sono, informe o médico e discuta opções de tratamento para manejo dos sintomas.
Em que situações devo procurar orientação médica?
Procure seu médico regularmente para monitorar sua saúde de modo geral, mas dê atenção especial para excesso de sintomas e preocupações com condições de risco, como histórico familiar de doenças relacionadas à menopausa, incluindo câncer de mama.
Como saber se estou na menopausa?
Menopausa é um processo individual, que varia em intensidade e duração conforme a pessoa.
Alguns sinais indicam o início do processo: irregularidades menstruais, ondas de calor, suores noturnos, alterações no humor, na pele e no cabelo, mudanças no padrão de sono e outros.
Para ter certeza de que os sintomas são sinais de menopausa chegando, procure seu médico.
Saiba mais sobre a menopausa de modo geral no artigo: Menopausa: o que é, sintomas, causa, cuidados e curiosidades.
