Síndrome de Burnout: o que é, sintomas, tratamento e 9 formas de evitá-lo

Síndrome de Burnout ou Síndrome do Esgotamento Profissional é um distúrbio emocional com sintomas de exaustão extrema, estresse e esgotamento físico decorrente de excesso de trabalho, ou de ambiente com muita competitividade, pressão ou responsabilidade. 

Traduzindo do inglês, “burn” quer dizer queima e “out” exterior.

Profissionais que precisam ter contato direto com pessoas em situações de alta tensão ou conflito, como policiais, agentes penitenciários, bombeiros, profissionais da área de saúde ou que enfrentam dupla jornada de trabalho estão mais sujeitos a desenvolver a doença.

De acordo com a International Stress Management Association (ISMA-BR), 72% da população brasileira sofre alguma sequela do estresse, sendo que 32% possuem a Síndrome de Burnout.

Desses, 92% declararam que sentem que não têm condições de trabalhar, mas continuam por receio de serem demitidos.

A síndrome pode ser evitada com mudança de hábitos, de atitudes, maior organização mental e controle da própria vida. Contudo, para que isso ocorra, o indivíduo precisa estar consciente da importância de cuidar da sua saúde mental. 

Neste artigo, nós vamos falar sobre o que é Síndrome de Burnout, quais as causas da doença, tratamentos e se o plano de saúde cobre Síndrome de Burnout. 

O que é Síndrome de Burnout?

A Síndrome de Burnout é um distúrbio psíquico caracterizado pelo estado de tensão emocional e estresse provocados por condições de trabalho desgastantes.

Envolve nervosismo, ansiedade e cansaço excessivo físico e mental.

A falta de habilidade interpessoal do indivíduo de fazer um bom gerenciamento do seu tempo e do estresse também podem contribuir para o desenvolvimento da doença.

O transtorno faz parte do grupo 24 do CID-11 (Classificação Estatística Internacional de Doenças e Problemas Relacionados à Saúde).

Quais são as causas da Síndrome de Burnout?

A Síndrome de Burnout decorre de um acúmulo extremo de estresse, associado a um volume grande de trabalho, muitas horas por dia de trabalho ou situações de pressão e que exijam grande esforço físico ou mental.

Geralmente conseguimos notar quando uma pessoa está estressada além da conta no trabalho pelo seu comportamento. 

Em geral, há um aumento no uso de substâncias estimulantes como cigarro, álcool e café, além dos sintomas relatados a seguir. 

17 sintomas da Síndrome de Burnout

O estresse acumulado que acarreta na Síndrome de Burnout pode apresentar os seguintes sintomas: 

1. Ausências no trabalho;
2. Agressividade ou irritabilidade;
3. Ansiedade;
4. Isolamento;
5. Insônia e distúrbios do sono;
6. Mudanças bruscas de humor;
7. Dificuldade de concentração;
8. Lapsos de memória;
9. Depressão;
10. Pessimismo;
11. Baixa autoestima;
12. Alterações no metabolismo;
13. Aumento ou diminuição de peso;
14. Pressão alta;
15. Dor de cabeça ou enxaqueca crônica;
16. Quedas de cabelo e unhas fracas;
17. Distúrbios alimentares ou gastrointestinais.

Como evitar a Síndrome de Burnout?

O principal aspecto para ser levado em consideração para evitar o esgotamento físico e mental é uma reflexão sobre o seu trabalho e buscar alternativas de como tornar sua rotina mais organizada e prazerosa.

Além disso, alguns hábitos contribuem para uma vida profissional mais satisfatória, como:

1. Ter uma alimentação saudável (existe uma relação direta entre boa saúde física e mental);

1. Praticar atividades físicas;
2. Realizar atividades que lhe proporcionem prazer e satisfação, como ir ao cinema ou ler um livro;
3. Desenvolver hobbies saudáveis, como exercício físico, leitura ou tocar um instrumento musical;
4. Ter uma boa qualidade de sono, proporcionada por um ambiente calmo, silencioso e escuro;
5. Cuidar do seu ambiente, seja em casa ou no trabalho;
6. Praticar meditação e atenção plena;
7. Ter objetivos de vida que lhe proporcionem felicidade, paz e bem-estar;
8. Manter o convívio social;
9. Fazer psicoterapia, quando sentir necessidade.

Quais são os impactos da Síndrome de Burnout no trabalho?

Um colaborador estressado é menos produtivo, apresenta queda no seu rendimento, comete mais erros por falta de atenção e pode executar as tarefas com má vontade. 

Além disso, a Síndrome de Burnout resulta em inadimplência, dificulta o trabalho em equipe e prejudica a qualidade da entrega e os resultados da empresa como um todo.

Uma empresa que está constantemente avaliando e melhorando seus processos deve enxergar os seus profissionais como ativos e investir na qualidade de vida deles com ações que estimulem o equilíbrio entre vida pessoal e profissional e uma vida mais saudável.

Como tratar a Síndrome de Burnout?

O tratamento para a Síndrome de Burnout deve ser feito com psicoterapia e quando necessário também com medicamentos que ajudem o indivíduo a alcançar um equilíbrio.

Uma análise sobre a redução da carga horário, ritmo de trabalho e alternativas que possibilitem um melhor gerenciamento do tempo e das atividades profissionais são fundamentais para o indivíduo que sofre da Síndrome de Burnout.

Atividade física regular, exercícios de relaxamento e alimentação balanceada também são altamente recomendados para ajudar a controlar os sintomas. 

Plano de saúde cobre Síndrome de Burnout?

Sim, todos os planos de saúde devem cobrir as consultas, terapias e os principais exames relacionados à saúde mental do paciente que sofre de estresse extremo.

Para saber o que os planos de saúde devem cobrir você pode consultar o rol de procedimentos e eventos ANS (Agência Nacional de Saúde Suplementar), válido para os usuários de planos contratados a partir de 1 de janeiro de 1999 ou adaptados à Lei 9656/98. 

Agora que você já sabe a importância de prevenir a Síndrome de Burnout veja também Como melhorar o estresse? Confira 10 dicas e a resposta das 7 principais dúvidas.